Vzeti si čas zase je prvi, a najbolj pomemben korak pri realizaciji sprememb v našem življenju.
NE zato, ker:
- bi bežale pred družino/partnerjem
- ne bi sprejemale realnega sveta
- nas moški ne bi podpirali
- želimo dobiti mišice in fit telo na silo, ter se izogniti vsakršnemu stresu
- je pomembna le zunanja lepota
- divje zasledujemo cilj(e) in potrebujemo še eno kljukico na seznamu
DA zato, ker:
- samo napolnjene družini/partnerju lahko damo najboljšo verzijo sebe
- je za dobro počutje nujen online detox in globja povezanost z naravo
- je res mogoče čisto vse, ko se ženske med seboj povezujemo, spoštujemo in se vzajemno podpiramo
- je rešitev v znanju in veščinah, ki nam pomagajo zaŽiveti zdravo in kakovostno
- je pomembno, da znamo tudi sebi kdaj kaj privoščiti
Ženski joga vikend oddih
4. do 6. december 2026
Hotel Špik, Gozd Martuljek
ŽENSKE – povezovanje in druženje
Ne glede na povezave in ne glede na podporo, ki jo imamo (in jo moramo imeti) s strani partnerjev, očetov, bratov in prijateljev… le ženska najbolje razume žensko.
Kdo rodi? Kdo ima menstrucijo? Komu čustva pogojujejo tudi hormoni?
Kdo mora biti močen in nežen hkrati?
Kdo ima celulit kljub vadbi?
In ker smo zgled. Ko smo me trdne, stoji cela hiša.
Moški lahko udejanjajo svoje življenje. Otroci imajo dober zgled. Prijatelji najdejo ramo opore.
Ko poskrbimo zase, to učimo tudi vse okoli nas. Otroke, starše, prijateljice, partnerja, sodelavce…
JOGA
Dan bomo začele z jutranjo vadbo joge, kjer bomo vadbo prilagodile temi tokratnega vikenda – za razbremenitev in regereacijo.
Iyengar joge omogoča, da je vadba tudi v skupini prilagojena posamezniku. Hkrati pa uporaba pripomočkov vadbo naredi varno za vsakogar. Če jo vadite, veste o čem govorim. Če je še ne, vam obljubim, da boste pozitivno presenečene.
MEDITACIJA, PRANAJAMA, GLOBOKO SPROŠČANJE
Ko nekdo reče meditacija, dihalne vaje (pranayama), jogijsko spanje (joga nidra), mišično prograsivno sproščanje, globoka sprostitev, avtogeni trening … si, verjetno nehote, marsikdo predstavlja, da je to le za tiste posebne ljudi, ki z realnim življenjem nimajo veze.
In res je lažje meditirati, biti umirjen in zen v odmaknjenem koščku narave brez zunanjih stresnih motilcev. Težje je to umirjenost in prisotnost prakticirati v kaosu vsakdanjega življenja.
Zelo dobro vem, kako dobrodejne so vse te prakse kot preventiva (ki je najboljše zdravilo – če si želiš, da do zdravil, ki le zdravijo posledice, sploh ne pride), hkrati pa vem kako težko je sprembe uvajati v trenutku, ko smo priklopljeni v realno življenje. Zato bomo vse to vadile na joga vikendu z željo, da dobre navade postanejo naša dnevna rutina. Ena po ena in korak za korakom.
DIGITALNI DETOX
Če se zavedamo ali ne… s prisotnostjo na spletu nam zmanjka časa za prave prijatelje. Za tiste, ki se spomnijo na nas tudi takrat, ko jih Facebook ne opomni na to.
Hkrati pa pomislite, kakšne prioritete otrokom privzgajamo s prevelikim fokusom na telefonu.
Najprej je telefon. Nenehna dosegljivost. Potem je služba, ki daje občutek da je pred njimi in pred nami. Kavč je za okras in časa je vedno premalo…še posebno pa si ga ne (z)moremo vzeti zase.
Zato je čas za spremembo, pa četudi le nekajkrat na leto na joga oddihu.
NARAVA
V naravi se lahko povežemo same s sabo in s svojimi koreninami. Ženske smo od nekdaj vedele in znale. Čutile. Tudi tisto, kar se ne da opisati. Tudi vse kar (še) ni bilo zapisano v knjigah.
Narava nas, brez zahtevkov po tem, da ji nekaj vrnemo, napolni. Če v naravi meditiramo, pa je povezava še močnejša.
In mislim, da dobro veš kaj pomeni imeti polno skodelico… potem nas noben stres, noben kaos, slaba volja ali drug izziv ne vrže iz naše mentalne naravnanosti.
PREHRANA
Poleg tega, da bomo bivale v naravi in se z njo povezale, kjer ne bomo imeli ne želje in ne časa za dostop interneta, bomo za fizično telo poskrbele tudi z uravnoteženo prehrano. Skozi samopostrežni polpenzion bomo lahko izkusile ta občutek lahkosti tudi v prehranjevanju – ko ni potrebno kuhati, ni se potrebno odločati kaj in kdaj… samo slediš ritmu, se usedeš in ješ.
SPANJE
Na vsakem joga vikend oddihu je načrtovana različna tematika.
Vedno pa se bomo posvetile eni izjemno pomembni aktivnosti pri celostni skrbi za zdravje in dobro počutje in sicer kakovostnemu spancu.
Področja se bomo dotaknile tudi skozi teorijo in prakso: eterična olja, predstavitev ugotovitev znanost s področja spanja in kako si pomagati pri zadostni količini kakovostnega spanja tudi v praksi.
Spanje je namreč izjemno pomembna, četudi tako samoumevna, stvar v človekovem življenju.
Spanje je prvi in najbolj pomemben steber zdravega življenja.
TEMA TOKRATNEGA VIKENDA: RAZBREMENITEV IN REGENERACIJA
Vsebine tokratnega ženskega vikend oddiha so vezane na razbremenitev in regeneracijo telesa in uma s pomočjo spanja, gibanja, sproščanja in različnih masaž.
LIMFNA DRENAŽA
Ročna limfna drenaža pa je posebna, nežna masažna tehnika, namenjena spodbujanju pretoka limfe in zmanjševanju zastajanja tekočine v tkivih. Limfni sistem ima pomembno vlogo pri uravnavanju tekočin v telesu in je tudi del imunskega sistema.
JAPONSKI LIFTING OBRAZA
Japonski lifting je nevrosenzorična metoda, ki izhaja iz tradicionalnih vzhodnjaških pristopov. Je tudi učinkovita naravna pomlajevalna metoda. Z ročno stimulacijo nevroloških in refleksnih točk ter z masažnimi prijemi, spodbujamo cirkulacijo, mišično stimulacijo, sprostitev in regeneracijo.
CENA
RE:CHARGE paket:
Redna cena: 280 EUR
(+ izbran paket bivanja)
Cena za zgodnje prijave: 250 EUR (+izbran paket bivanja)
Cena za zgodnjo prijavo velja do 5. oktobra
Redne prijave so možne do 25. oktobra oziroma do zapolnitve mest.
Bivanje s polpenzionom in turistično takso
Izberi paket bivanja po svoji izbiri.
2 posteljna soba tri zvezdice:
150 EUR
1 posteljna soba tri zvezdice:
206 EUR
2 posteljna soba štiri zvezdice:
190 EUR
1 posteljna soba štiri zvezdice:
250 EUR
RE:SET paket in bivanje
VKLJUČUJETA:
- jutranjo prakso Iyengar joge
- večerno poglobljeno sproščanje
- delavnico s predavanjem za samomasažo limfe
- delavnico za samomasažo obraza
- predavanje o regeneraciji
- individualno ročna limfna drenaža izbranega dela telesa
- individualno masažo obraza po japonski metodi liftinga obraza
- bivanje v hotelu s polpenzionom
- turistično takso
- neomejeno uporabo hotelskega bazena
- neomejeno uporabo fitnesa
- 30 % popusta na uporabo savn v Hotelu Špik
- skupne sprehode in sprehod v tišini po skritih kotičkih čudovite narave
- angelski reading oziroma vpogled v eno vašo težavo, dilemo ali izziv
- darilca presenečenja
- vso organizacijo in podporo med bivanjem
- individualen pristop v izjemno majhni skupini
Potreben je lasten prevoz.
Ko se bo sestavila skupina, se lahko po želji dogovorimo za deljenje prevoza glede na lokacije udeleženk.
ZA DODATNE INFORMACIJE IN PRIJAVO MI PIŠI
Več objav o vikend oddihu je na voljo na instagram profilu ~Živim drugače~
Ekipa, ki bo zate skrbela na vikend oddihu
Skupaj smo močnejše.
dr. Irena Makivić
Organizatorica dogodka, joga učiteljica in terapevtka medicinske hipnoze
Tjaša Šivic
Fizioterapevtka in limfoterapevtka
Marijana Jerković
Maserka obraza po japonski metodi pomlajevanja obraza
Mnenja in izkušnje
Mnenja in izkušnje udeležencev predhodnih vikend oddihov
Mateja
Joga vikend v Martuljku je bil – z eno besedo – čudovit. Ko sem razmišljala, kateri trenutek mi je bil najljubši, iskreno nisem mogla izbrati le enega. Jutranja joga in večerno sproščanje sta bila pravi balzam za telo in dušo. Poseben pečat so vikendu dodali zvočna kopel, sprehodi in pohodi čez martuljške travnike in gozdove ter češnjica na torti – slikanje na prostem pod kozolcem s pogledom na mogočni Špik. Irena je vse aktivnosti odlično organizirala in jih povezala v sproščeno in srčno celoto. Iz srca priporočam!
Anja
Draga Irena, preživela sem čudovit konec tedna, obkrožena s prekrasno naravo in v prijetni družbi. Vsaka od aktivnosti je bila skrbno izbrana in je prispevala k dobremu počutju, s kakršnim sem odšla nazaj proti domu. Izkušnja mi bo ostala v zares lepem spominu, v mislih pa že načrtujem svojo udeležbo na prihodnjem joga vikendu. Najlepša hvala za ves trud pri organizaciji in izvrstni izvedbi.
Vesna
Moje mnenje je, da za joga retreat ne rabiš odit na Tajsko, ker imamo tudi tu zelo dobre priložnosti. V teh treh dneh sem odkrila nekaj novega pri sebi, vzpostavila svoj notranji mir in se odpočila. Ljudje, ki so se udeležili vikenda poleg mene so bili tako prijetni in smeha ni zmanjkalo cel vikend.
Miloš
Zelo priporočam joga vikend oddih z Ireno v pravljičnem Gozdu Martuljku. V 3 dneh se čas in vsakdanje hitenje nekako ustavi. Joga asane, vodena meditacija, sprehodi po čudoviti naravi med slapovi in prijetno druženje prijetno napolni baterije.
Sanja
Hvala Irena, za čudovit vikend in za vse ostale punce, ki ste mi v srcu. Neverjetne ste. Toliko informacij, čustev, topline, predvsem humorja in smejanja…fantastično. Ne spomnim se kdaj sem se tolk smejala kot te dni z vami.
Ksenija
Punce, tudi z moje strani hvala za čudovit vikend, res je bilo prekrasno. Musklfiber me bo pa še nekaj dni živo spominal na to dogodivščino.
Jana
Res je bil krasn vikend in ful sm hvaležna, da sem bla lahko del tega. Super ste čist vse in se že veselim naslednjega joga vikenda.
Nika
Meni je bilo tudi noro dobro. Pa ta pozitivna energija in smeh.
Ana
Hvala Irena, da si nas povezala in hvala vsem za nadpovprečno lep vikend. Polna vtisov. Se še downloada. Ponovimo naslednje leto.
Mateja
Hvala še enkrat za res prelepo doživetje.
Biljana
Drage punce. Izredno sem vesela in hvaležna, da sem vas spoznala. Ste res čudovite, pozitivne, nasmejane in dobre osebe. Zaradi takih oseb, kot ste ve, je svet veliko lepši. Bilo je res lepo in komaj čakam, da se vidimo spet naslednje leto (ali pa že kaj prej). Hvala ker ste.
Svetlana
Irena, hvala tebi za to izkušnjo. Še enkrat rečem si najboljša učiteljica joge!! In sem vesela, da si uresničila svojo željo in tudi podarila nam zelo lepe trenutke!