Vzeti si čas zase je prvi, a najbolj pomemben korak pri realizaciji sprememb v našem življenju.
ZAKAJ?
Ne:
– ker bi bežale pred družino/partnerjem
– ker ne bi sprejemale realnega sveta
– ker nas moški ne bi podpirali
– ker smo superiorne (moškim)
– ker želimo hujšati in dobiti mišice in fit telo na silo
– ker je pomembna le zunanja lepota
– ker divje zasledujemo cilj(e)
– ker smo ženske druga drugi (pre)pogosto največje tekmice
Da:
– ker samo napolnjene družini/partnerju lahko damo najboljšo verzijo sebe
– ker je nujen online detox in globja povezanost z naravo
– ker nas moški podpirajo, ljubijo in obožujejo
– ker smo posebne in edinstvene in pogosto pozabljamo, da nas v vseh hormonih in občutkih najbolje razume lahko le ženska
– ker je rešitev v besedi “balance”: hrana, šport, joga IN meditacija
– ker je Zdravje “ultimate goal”
– ker je pomembna pot skozi razvajanje do dobrega počutja
– ker je ključ v povezovanju, spoštovanju in vzajemnem podpiranju
Želela sem narediti program zate – ki bi nudil komfort individualnega pristopa (majhna skupina), luksuz ponudbe (joga, masaža, meditacija, pohod, hrana, predavanje, spalna maska, angelski reading …), dostopno ceno in mir v naravi (zato sem izbrala to kočo oddaljeno od civilizacije v kateri bomo te tri dni bivale le me).
Ljubezen.
Ljubezen do sebe.
Ljubezen do gibanja.
KAJ BOMO POČELE?
ŽENSKE – povezovanje in druženje
Ne glede na povezave in ne glede na podporo, ki jo imamo (in jo moramo imeti) s strani partnerjev, očetov, bratov in prijateljev… le ženska najbolje razume žensko.
Kdo rodi? Kdo ima menstrucijo? Komu čustva pogojujejo tudi hormoni?
Kdo mora biti močen in nežen hkrati?
Kdo ima celulit kljub vadbi?
In ker smo zgled. Ko smo me trdne, stoji cela hiša.
Moški lahko udejanjajo svoje življenje. Otroci imajo dober zgled. Prijatelji najdejo ramo opore.
Ko poskrbimo zase, to učimo tudi vse okoli nas. Otroke, starše, prijateljice, partnerja, sodelavce…
JOGA
Vadile bomo jogo dvakrat dnevno in vadbo prilagodile temu ali želimo, da nas zbudi – ali nas umiri in pripravi za večerni spanec.
Poučevanje Iyengar joge omogoča, da je vadba tudi v skupini prilagojena posamezniku. Hkrati pa uporaba pripomočkov vadbo naredi varno za vsakega. Če jo vadite, veste o čem govorim. Če je še ne, vam obljubim, da boste pozitivno presenečene.
MEDITACIJA, PRANAJAMA, GLOBOKO SPROŠČANJE
Ko nekdo reče meditacija, dihalne vaje (pranayama), jogijsko spanje (joga nidra), mišično prograsivno sproščanje, globoka sprostitev, meditacija … si, verjetno nehote, marsikdo predstavlja, da je to le za tiste posebne ljudi, ki z realnim življenjem nimajo veze.
In res je lažje meditirati, biti umirjen in zen v odmaknjenem koščku narave brez zunanjih stresnih motilcev. Težje je to umirjenost in prisotnost prakticirati v kaosu vsakdanjega življenja.
Zelo dobro vem, kako dobrodejne so vse te prakse kot preventiva (ki je najboljše zdravilo – če si želiš, da do zdravil, ki le zdravijo posledice, sploh ne pride), hkrati pa vem kako težko je sprembe uvajati v trenutku, ko smo priklopljeni v realno življenje. Zato bomo vse to vadile na joga vikendu z željo, da dobre navade postanejo naša dnevna rutina. Ena po ena in korak za korakom.
DIGITALNI DETOX
Če se zavedamo ali ne… s prisotnostjo na spletu nam zmanjka časa za prave prijatelje. Za tiste, ki se spomnijo na nas tudi takrat, ko jih Facebook ne opomni na to.
Hkrati pa pomislite, kakšne prioritete otrokom privzgajamo s prevelikim fokusom na telefonu.
Najprej je telefon. Nenehna dosegljivost. Potem je služba, ki daje občutek da je pred njimi in pred nami. Kavč je za okras in časa je vedno premalo…še posebno pa si ga ne (z)moremo vzeti zase.
Zato je čas za spremembo, pa četudi enkrat na leto na joga oddihu.
NARAVA
V naravi se lahko povežemo same s sabo in s svojimi koreninami. Ženske smo od nekdaj vedele in znale. Čutile. Tudi tisto, kar se ne da opisati. Tudi vse kar (še) ni bilo zapisano v knjigah.
Narava nas, brez zahtevkov po tem, da ji nekaj vrnemo, napolni. Če v naravi meditiramo, pa je povezava še močnejša.
In mislim, da dobro veste kaj pomeni imeti polno skodelico… potem nas noben stres, noben kaos, slaba volja ali drug izziv ne vrže iz naše mentalne naravnanosti.
PREHRANA
Poleg tega, da bomo bivale v naravi in se z njo povezale, kjer ne bomo imeli ne želje in ne časa za dostop interneta, bomo za fizično telo poskrbele z vadbo joge in uravnoteženo prehrano. Ne glede na to ali je to tudi sicer vaša prehrana ali pa bo to le dvodnevna sprememba, boste izkusile ta občutek lahkosti tudi v prehranjevanju – ko ni potrebno kuhati, ni se potrebno odločati kaj in kdaj… samo slediš ritmu, se usedeš in ješ.
MASAŽA
Da bo sprostitev celostna in se bodo mišice po tem, ko jih bomo v naravi krepile in na jogi raztezale, zares globoko sprostile, bo vsaka izmed vas deležna masaže.
Preko meridianov v telesu se z dotikom vzpostavi harmonija in ravnovesje, zato masaža dobro pomaga tako kot preventiva kot tudi podpora zdravljenju. Boljša cirkulacija namreč pomeni tudi boljši imunski sistem.
SPANJE
Na vsakemu joga vikendu je načrtovana različna tematika.
Vedno pa se bomo posvetile eni izjemno pomembni aktivnosti pri celostni skrbi za zdravje in dobro počutje in sicer kakovostnemu spancu.
Področja se bomo dotaknile tudi skozi teorijo in prakso: eterična olja, predstavitev ugotovitev znanost s področja spanja in zadostna količina spanja tudi v praksi.
Spanje je namreč izjemno pomembna, četudi tako samoumevna, stvar v človekovem življenju.
SPA
Razvajanje v SPA-ju.
KDAJ in KJE
Naslednji ženski joga vikend je predviden jeseni 2027.
Točne koordinate prejmete ob prijavi.
PRIJAVA
Ponudba vključuje:
– unikaten individualen program z majhnim številom udeleženk, da se lahko posvetim vsaki izmed vas (vadba je primerna za vse – začetnice in tiste, ki jogo vadite že dlje časa)
– bivanje
– dva polna penziona
– masaža
– joga dvakrat dnevno
– gibanje v naravi, meditacija in dihalne vaje
– delavnico
– unikatno darilo, ki vam bo pomagalo pri kakovostnemu spancu
Kaj še potrebujete:
– lasten prevoz;
– pripomočke za jogo v kolikor jih imate, sicer jih dobite pri meni (joga podloga, trak, kocki, dekica);
– primerno obutev tudi za pohod in copate/natikače za po hiši;
– dovolj toplih, mehkih in udobnih oblačil;
– kakšno dobro knjigo;
– zunanjo dekico za na travo;
– in seveda vse ostale osebne potrebščine (poleg kreme za sonce in repelenta proti klopom).
In ker vse, kar počnem, počnem skozi zgled, se je naše povezovanje začelo že doma:
* kuhali nam bodo drugi in me se bomo pustile razvajat (v primeru kakšnih alergij ali drugačne prehrane mi to sporočite, saj vegetarijanska prehrana vsebuje jajca in mleko);
* jogo bom učila certificirana učiteljica Iyengar joge, ki se z jogo, meditacijo in znanostjo ukvarjam že več kot 17 let, sem tudi certificirana terapevtka medicinske hipnoze;
* za masažo in druge aktivnosti po programu bodo poskrbeli usposobljeni zunanji izvajalci;
Na prvem joga vikendu smo uporabljale unikatne spalne maske, ki jih je zašila Sanjavi oblaček
Vir fotografije: spletna stran Sanjavi oblaček
OKVIRNI PROGRAM
Masaža vsake bo vmeščena znotraj prostega časa in načrtovana vnaprej.
Vmes bomo imele dovolj prostega časa za druženje, povezovanje, smeh in odklop 🙂
Sprehod v naravi nas bo prizemljil in okrepil. Joga nas bo naredila fleksibilne in spodbudila k prilagodljivosti (hrast se v nevihti zlomi, a vrba se upogne). Masaža bo sprostila napete mišice. Globoka vodena sprostitev bo umirila naše analitične misli. Zavestno dihanje bo vse skupaj povezalo v celoto. Povezovanje med ženskami pa bo dodalo tisti dobri stari občutek sprejetosti in druženja, na katerega kar (pre)hitro pozabimo.
Za celosten pristop je pomembno, da so sproščeni vsi trije deli: fizično telo, um/misli in naša duša.